Druh jídla, které si vybíráte, byste měli důkladně zvážit. Potraviny byste si měli vybírat na základě vaší diety a tyhle jídla musejí mít nízkou energetickou hustotu. Množství kalorií, které potraviny mají vzhledem na jejich objem, je známé jako energetická hustota.
Potraviny s vysokou energetickou hustotou jako je tvarohový koláč, žebírka a hranolky, jsou ty, kterým byste se měli vyhnout. Místo toho jezte potraviny s nízkou energetickou hustotou jako je libové maso, zelenina, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky, ryby a celozrnné potraviny.
Vykonávejte Kardiovaskulární Cviky
Kardiovaskulární Cviky jako je eliptický trénink, cyklistika a běhání spalují kalorie a v organismu vytvářejí energetický deficit. Nejdůležitější je cvičit pravidelně a dělat to, co vás baví.
Experti doporučují pro nejlepší výsledky při redukci hmotnosti 60-90 minut fyzické aktivity 5krát týdenně. Pokud vám je to pohodlnější, můžete tyto čísla dosáhnout prostřednictvím krátkých sérií v průběhu dne.
Přebytečné kalorie z tekutin se sčítají tak jako kalorie z potravin. Nápoje včetně piva, ovocného punče, malinovek, ochucené kávy, vína a ledové tříště jsou bohaté na kalorie a musíte se jim vyhnout, pokud chcete snížit obvod vašeho pasu.
Přečtěte si článek na toto téma štíhlý pas.
Příspěvky ze stejné kategorie:
- Pravda o Krémech Proti Vráskám
- Vidět dobře, ale stylově
- Nejlepší vitamíny pro lepší duševní zdraví
- Základní typy brýlí
- Dámské kotníkové boty, ve kterých se můžete předvést jako rocková hvězda
